Šaltų dienų ritualas: šilta arbata vietoj trečio kavos puodelio
Kai šalta, trečią kavos puodelį pakeisk šilta arbata be kofeino (rooibos, žolelių), laikyk puodelį abiem rankom ir išgerk be skubos. Filtruotos kavos puodelyje 80–107 mg, rooibos kofeino neturi.
Ko reikės
- Rooibos arba žolelių arbata
- Didelis puodelis
- Vieta prie lango ar šilto kampelio
Kaip gaminti
- Užplikyk didesnį nei įprastai puodelį.
- Pridėk cinamono lazdelę, citrinos žievelės ar medaus, jei mėgsti.
- Sėskis ir išgerk be telefono; šiluma puodelyje yra ritualo dalis.
- Pakartok tuo pačiu metu, pvz. po pietų.
Kiek kofeino
Rooibos kofeino neturi, dauguma žolelių arbatų taip pat, bet ne visos: žiūrėk pakuotę. Filtruota kava 80–107 mg, juodoji arbata 14–48 mg.
Patarimai
- Nežadame, kad arbata sušildys ar pagydys: tai šilto gėrimo pauzės idėja.
- Jei nori šilto gėrimo su pienu, išbandyk rooibos latte.
Dažni klausimai
Ką gerti vietoj kavos šaltą dieną?
Šiltą rooibos ar žolelių arbatą arba rooibos latte; jie nesuteikia kofeino.
Ar žolelių arbatos visada be kofeino?
Dažniausiai taip, bet ne visada: maišiniuose gali būti arbatos su kofeinu. Pasitikrink pakuotę.
Taip pat naudinga
Šaltiniai
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- Wikipedia: Rooibos
- Caffeine Informer: Herbal tea caffeine content
Kofeino skaičiai iš mūsų duomenų bazės (patikrinta 2026-10-24); jie priklauso nuo arbatos ir plikymo. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija. Receptų kiekiai yra tiesiog pradinė vieta, derink pagal skonį.