Un rituale serale di calma con il tè
La sera scegli una bevanda calda senza caffeina (rooibos, tisana), la stessa tazza e 10 minuti senza schermo. L’emivita della caffeina è di 3–7 ore, quindi bevi l’ultima tazza con caffeina molto prima.
Cosa serve
- Rooibos o tisana
- Una tazza che ti piace
- 10 minuti la sera senza schermo
Come si prepara
- Scegli una bevanda senza caffeina: rooibos o tisana (controlla la confezione).
- Preparala e aspetta senza telefono; fare il tè è già parte del rituale.
- Prima del primo sorso fai 3–5 respiri lenti.
- Bevi lentamente, alla stessa ora ogni giorno.
Quanta caffeina
Il rooibos non contiene caffeina e la maggior parte delle tisane neppure, ma non tutte: controlla la confezione. Il tè nero ha 14–48 mg a tazza, il verde 11–29 mg.
Consigli
- È un’idea di rituale, non una terapia: se ansia o problemi di sonno persistono, rivolgiti a un medico.
- Il rooibos latte funziona bene quando la sera vuoi un “caffè” caldo.
Domande frequenti
Il tè aiuta a calmarsi?
Parliamo di rituale (una bevanda calda, una pausa), non di effetto medico. I tè con caffeina la sera possono disturbare, quindi scegli senza caffeina.
Quando bere l’ultima tazza con caffeina?
La caffeina resta per un’emivita di 3–7 ore, quindi per molti conviene prima. Lo strumento dell’ultima tazza aiuta a stimare.
Può servire anche
Fonti
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- Wikipedia: Rooibos
- Caffeine Informer: Herbal tea caffeine content
I valori di caffeina vengono dal nostro database (verificato 2026-10-24) e variano con il tè e l’infusione. Informazioni generali, non consulenza medica. Le quantità delle ricette sono un punto di partenza: regola a gusto.