Matcha ar Yerba mate: kuriame daugiau kofeino?
Matcha ir yerba mate puodelyje turi panašų kofeino kiekį (skirtumas mažesnis nei 20%).
Pagal 100 ml kofeino kiekis panašus.
| Matcha | Yerba mate | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 38–89 mg | 54–80 mg |
| Tūris | 200 ml | 237 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 31,5 | 28,3 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 6 | 5 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Matcha ar Yerba mate?
Matcha ir yerba mate puodelyje turi panašų kofeino kiekį (skirtumas mažesnis nei 20%).
Kiek puodelių „yerba mate“ atitinka vieną puodelį „matcha“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „matcha“ (63 mg) atitinka apie 0,9 puodelio „yerba mate“ (67 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi matcha (apie 63 mg, o yerba mate – apie 67 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Medical News Today: matcha caffeine (19–44 mg/g, citing Kochman et al. 2020)
- Markowicz Bastos et al., Acta Farm. Bonaerense 2005;24(1):91–95 (yerba mate)
- Caffeine Informer: yerba mate (producer data)
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.