Espresas ar Matcha: kuriame daugiau kofeino?
Espresas ir matcha puodelyje turi panašų kofeino kiekį (skirtumas mažesnis nei 20%).
Pagal 100 ml: espresas turi apie 6,7× daugiau kofeino nei matcha.
| Espresas | Matcha | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 40–63 mg | 38–89 mg |
| Tūris | 30 ml | 200 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 210 | 31,5 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 6 | 6 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Espresas ar Matcha?
Espresas ir matcha puodelyje turi panašų kofeino kiekį (skirtumas mažesnis nei 20%).
Kiek puodelių „matcha“ atitinka vieną puodelį „espresas“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „espresas“ (63 mg) atitinka apie 1 puodelio „matcha“ (63 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi matcha (apie 63 mg, o espresas – apie 63 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
- Medical News Today: matcha caffeine (19–44 mg/g, citing Kochman et al. 2020)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.