Espresas ar Juodoji arbata: kuriame daugiau kofeino?
Espresas puodelyje vidutiniškai turi apie 2× daugiau kofeino nei juodoji arbata.
Pagal 100 ml: espresas turi apie 16,1× daugiau kofeino nei juodoji arbata.
Diapazonai persidengia, todėl konkrečiame puodelyje skirtumas gali būti ir priešingas.
| Espresas | Juodoji arbata | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 40–63 mg | 14–48 mg |
| Tūris | 30 ml | 237 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 210 | 13,1 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 6 | 12 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Espresas ar Juodoji arbata?
Espresas puodelyje vidutiniškai turi apie 2× daugiau kofeino nei juodoji arbata. Diapazonai persidengia, todėl konkrečiame puodelyje skirtumas gali būti ir priešingas.
Kiek puodelių „juodoji arbata“ atitinka vieną puodelį „espresas“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „espresas“ (63 mg) atitinka apie 2 puodelio „juodoji arbata“ (31 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi juodoji arbata (apie 31 mg, o espresas – apie 63 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
- Ayakdaş & Ağagündüz, Foods 2025;14(13):2313 (68 tea samples)
- Caffeine Informer: brewed tea (lab averages and brew-time tests)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.