Juodoji arbata ar Yerba mate: kuriame daugiau kofeino?
Yerba mate puodelyje vidutiniškai turi apie 2,2× daugiau kofeino nei juodoji arbata.
Pagal 100 ml: yerba mate turi apie 2,2× daugiau kofeino nei juodoji arbata.
| Juodoji arbata | Yerba mate | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 14–48 mg | 54–80 mg |
| Tūris | 237 ml | 237 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 13,1 | 28,3 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 12 | 5 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Juodoji arbata ar Yerba mate?
Yerba mate puodelyje vidutiniškai turi apie 2,2× daugiau kofeino nei juodoji arbata.
Kiek puodelių „yerba mate“ atitinka vieną puodelį „juodoji arbata“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „juodoji arbata“ (31 mg) atitinka apie 0,5 puodelio „yerba mate“ (67 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi juodoji arbata (apie 31 mg, o yerba mate – apie 67 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Ayakdaş & Ağagündüz, Foods 2025;14(13):2313 (68 tea samples)
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- Caffeine Informer: brewed tea (lab averages and brew-time tests)
- Markowicz Bastos et al., Acta Farm. Bonaerense 2005;24(1):91–95 (yerba mate)
- Caffeine Informer: yerba mate (producer data)
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.